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© Steven Foster
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Nombre común: Avena común, Wild
oats
Nombre científico: Avena
sativa
La avena común que se usa para suplementos de herbolaria y para alimento procede de
plantas cultivadas. Para algunos suplementos, se usan las partes aéreas verdes o secadas
rápidamente, que se cosechan justo antes de la floración completa. En muchos textos
de herbolaria se hace referencia a los frutos (semillas) o las puntas verdes. Aunque algunos
textos hablan sobre el uso de la hierba, esta parte de la planta tiene pocos efectos
medicinales.
Se utiliza en relación con lo siguiente (consulte la inquietud de salud particular para obtener información
completa):
¿Cómo funciona?
Los frutos (semillas) de la avena contienen alcaloides, como la gramina y la avenina,
además de saponinas, como los avenacósidos A y B. Las semillas tienen también
un alto contenido de hierro, manganeso y zinc. Se piensa que los alcaloides de la avena son
los responsables de su acción relajante, pero hay que señalar que este efecto de la
avena sigue siendo controvertido en Europa; las monografías de la Comisión E alemana
no clasifican a esta hierba como sedante.
¿Cuál es la dosis usual?
- Se puede preparar un té con una cucharada colmada de avena, cocida en 250 ml (1 taza)
de agua; una vez fría y colada, se puede beber el té varias veces al día y poco
antes de acostarse.
- En tintura, con frecuencia se toman de 3 a 5 ml (1/2 a 1 cucharadita) tres veces al
día.
- También se puede tomar avena en cápsulas o comprimidos, en cantidades de 1 a 4
gramos al día.
- Se puede preparar un baño para calmar la piel irritada, haciendo pasar el agua a
través de un calcetín que contenga varias cucharadas de avena.
¿Existen efectos secundarios o contraindicaciones?
Al momento de escribir este artículo, no existían
interacciones bien documentadas de algún medicamento con avena.
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La información que se presenta en Healthnotes tiene carácter
meramente informativo. Está basada en estudios científicos (ya sea en humanos,
animales o in vitro), en experiencia clínica o en el uso tradicional, como se cita en
cada artículo específico. Los resultados que se mencionan podrían no
presentarse necesariamente en todas las personas. Muchas de las enfermedades que se describen
pueden tratarse también con medicamentos, ya sea que requieran receta o no. En caso de
tener algún problema de salud y antes de utilizar cualquiera de los suplementos o de
hacer algún cambio en los medicamentos que se le hayan recetado, consulte a su
médico o a su farmacéutico. La información está vigente hasta diciembre de
2004.
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Estudios contradictorios,
insuficientes o preliminares que sugieren la existencia de algún beneficio para la salud,
aunque sea mínimo.
La hierba está
respaldada principalmente por el uso tradicional, o bien, la hierba o el suplemento tienen
poco respaldo científico o presentan un beneficio mínimo para la salud.