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También indexado como:
Depresión Premenstrual, PMS, PMT, SPM
El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas mal comprendidos, que
se presentan de una semana a diez días antes de cada ciclo menstrual.
¿Cuáles son los síntomas?
Muchas mujeres premenopáusicas padecen los
síntomas del SPM en distintos puntos de su ciclo menstrual. Los síntomas incluyen
cólicos, distensión abdominal, cambios de humor y sensibilidad en los pechos, todo
relacionado con el ciclo menstrual.
¿Cómo se trata?
Los analgésicos de venta sin receta como ibuprofen (Motrin®, Advil®),
naproxen (Aleve®), aspirin (Bayer®, Ecotrin®, Bufferin®) y acetaminophen
(Tylenol®) pueden aliviar el dolor premenstrual.
El tratamiento con medicamentos de venta con receta está dirigido a aliviar los
síntomas. Los medicamentos que se recetan con más frecuencia incluyen
anticonceptivos (Ortho-Novum®, Loestrin®, Mircette®, Triphasil®);
analgésicos como ibuprofen (Motrin®) y naproxen (Anaprox®, Naprosyn®);
diuréticos como hydrochlorothiazide(HydroDIURIL®); antidepresivos como fluoxetine
(Prozac®), y medicamentos para controlar la ansiedad, como lorazepam (Ativan®) y
alprazolam (Xanax®).
Suplementos nutricionales que pueden ser beneficiosos
- Calcio (De 1,000 a 1,200 mg
diarios): Los trastornos en la regulación del calcio pueden ser la causa de los
síntomas del SPM. Las mujeres que consumen más calcio en su dieta tienen menos
probabilidad de sufrir de SPM intenso. En un estudio doble ciego se encontró que las
mujeres que tomaron 1,200 mg diarios de carbonato de calcio durante tres ciclos menstruales
tuvieron una reducción de 48% en sus síntomas de SPM, en comparación con una
reducción de 30% en el grupo con placebo. Otras pruebas doble ciego encontraron que un
suplemento de 1,000 mg de calcio al día aliviaba los síntomas premenstruales.
- Vitamina B6: De 50 a 400 mg
diarios durante por lo menos tres meses; nunca se deben tomar más de 200 mg al día
sin la supervisión de un profesional de la salud.
- Magnesio: En un estudio, 200 mg
diarios durante dos meses resultaron útiles. Algunos doctores recomiendan hasta 400 mg al
día.
- Vitaminas y minerales múltiples
- Gluconato de potasio: En un
estudio que utilizó 400 mg de potasio al día en forma de gluconato de potasio
más 200 mg de potasio diarios como cloruro de potasio durante los primeros dos ciclos, y
luego cambió a sólo gluconato (600 mg diarios) durante el resto de un año
también se observaron buenos resultados.
Hierbas que pueden ser beneficiosas
- Árbol casto (Vitex
agnus-castus) (Usar 40 gotas de extracto líquido concentrado de árbol casto o
una cápsula equivalente de extracto seco en polvo una vez al día, por la
mañana, con algún líquido; el árbol casto debe tomarse durante por lo
menos cuatro ciclos para determinar su eficacia): Se ha observado que el árbol casto
ayuda a reestablecer el equilibrio normal de estrógenos y progesterona durante el ciclo
menstrual de la mujer. Es importante porque algunas mujeres sufren de SPM y otras
irregularidades debido a una producción deficiente de la hormona progesterona durante la
segunda mitad de su ciclo. Los estudios han demostrado que utilizar árbol casto a lo
largo de un periodo de varios meses ayuda a normalizar el equilibrio hormonal, lo que alivia
los síntomas del SPM.
Cambios en la dieta que pueden ser beneficiosos
- Evitar el azúcar: Las mujeres que comen más alimentos
azucarados parecen tener un mayor riesgo de sufrir de SPM.
- Evitar el alcohol: El alcohol puede afectar el metabolismo hormonal y las
mujeres alcohólicas son más susceptibles a sufrir de SPM que las abstemias.
- Evitar la cafeína: El consumo de bebidas que contienen cafeína
está asociado con un incremento tanto en la prevalencia como en la gravedad del SPM. Se
observó que entre más cafeína consumían las mujeres, más probable era
que sufrieran de SPM. Las mujeres que toman demasiada cafeína pueden tener menstruaciones
más cortas y ciclos más breves en comparación con las que no consumen
cafeína.
- Consumir una dieta baja en grasas y rica en
fibra:Varios estudios sugieren que las dietas bajas en grasa o ricas en fibra
pueden ayudar a reducir los síntomas del SPM. Estas dietas por lo general incluyen mucha
fruta, verduras y granos enteros.
Cambios en el estilo de vida que pueden ser beneficiosos
- Ejercicio: Las mujeres con SPM que corrieron un promedio de 19
kilómetros (12 millas) por semana, durante seis meses experimentaron una reducción
en el dolor de los pechos, la retención de fluidos, la depresión y el estrés
premenstruales.
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La información que se presenta en Healthnotes tiene carácter
meramente informativo. Está basada en estudios científicos (ya sea en humanos,
animales o in vitro), en experiencia clínica o en el uso tradicional, como se cita en
cada artículo específico. Los resultados que se mencionan podrían no
presentarse necesariamente en todas las personas. Muchas de las enfermedades que se describen
pueden tratarse también con medicamentos, ya sea que requieran receta o no. En caso de
tener algún problema de salud y antes de utilizar cualquiera de los suplementos o de
hacer algún cambio en los medicamentos que se le hayan recetado, consulte a su
médico o a su farmacéutico. La información está vigente hasta diciembre de
2004.
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poco respaldo científico o presentan un beneficio mínimo para la salud.